Zakończ dzień po swojemu
Koniec dnia nie musi oznaczać przewijania telefonu do ostatniej minuty. Wystarczy kilka prostych nawyków, żeby wieczór stał się chwilą tylko dla Ciebie.
- Odłóż telefon. Na pół godziny przed snem odłóż ekrany i daj sobie chwilę ciszy.
- Wybierz napar bez kofeiny. Wieczorem lepiej sięgnąć po zioła niż po czarną czy zieloną herbatę. Dobrze sprawdzą się melisa, rumianek, kwiat lipy albo nasza mieszanka Wieczorna Serenada – melisa, rumianek, lipa, mięta i odrobina lawendy.
- Zaparz bez pośpiechu. 2–3 g ziół zalej 250 ml wody o temperaturze 95–100°C i parz pod przykryciem 8–10 minut. Zapach parzonych ziół to już przyjemna część rytuału.
- Zadbaj o atmosferę. Przygaś światło, przewietrz pokój, otul się kocem.
- Pij powoli. Skup się na cieple filiżanki i smaku naparu. Możesz przy tym zapisać trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się dzisiaj.
Taki rytuał nie wymaga wiele – wystarczy kwadrans i ulubiona filiżanka.
Kobiety w ciąży i karmiące oraz osoby przyjmujące leki przed regularnym piciem naparów ziołowych powinny skonsultować się z lekarzem.
